第一辑 Cha-Cha-Cha 恰恰恰
众所周知，一如牛仔舞，恰恰恰也是以Chasse(追步)为基础构建的，那么恰恰恰的Chasse(追 步)有多少呢？在Slavik & Karina(斯拉维克和卡琳娜)示范的Dancing Basics With Passion(用激情跳基本步)的教学影碟中，教授了10种恰恰恰追步Cha-cha-cha Chasse，它们是：
1. 紧凑追步(原地追步)Compact Chasse
2. 前进锁追步Forward Lock Chasse
3. 后退锁追步Backward Lock Chasse
4. 左追步Chasse to Left
5. 右追步Chasse to Right
6. 滑追步Slip Chasse
7. 扭臀追步(扭胯追步)Hip Twist Chasse
8. 朗得追步(划圈追步)Ronde Chasse
9. 行进追步Progressive Chasses
10. 分/逃离追步Runaway Chasse(or Lady’s Runaway Chasse)
第二辑 Samba 桑巴
第三辑 Rumba 伦巴
一．简介
1. 伦巴的历史2. 伦巴走步热身动作 2.1 前进走步热身动作 2.2 后退走步热身动作 2.3 前进抑制步热身动作3. 前进走步转练习4. 四种类型的胯部动作 4.1 第1种 沉胯动作 4.2 第2种 横向的胯动作 4.3 第3种 转胯动作 4.4 第4种 扭胯动作5. 三种类型的引导 5.1第1种 独立引导 5.2 第2种 肢(身)体引导 5.3 第3种 形式引导
二．铜牌级动作
6. 闭式基本动作7. 开式基本动作8. 代用基本动作9. 纽约步10. 独立定点转11. 开关转12. 臂下转13. 臂下开关转14. 伦巴中转动的总结
14.1独立定点转的刷步动作
14.2 独立开关转的开关动作
14.3臂下开关转女士使用刷步动作
14.4 臂下开关转女士使用开关动作15. 肩对肩16. 手对手
16.1手对手中男士引导的正常握持
16.2 手对手中男士引导的代用握持17. 行进步和基基步18. 旁步
18.1左旁步
18.2右旁步19. 古巴摇摆
19.1 开式相对并退位置上的古巴摇摆
19.2 开式并退位置上的古巴摇摆
19.3 近闭式位置上的古巴摇摆20. 铜牌级伦巴组合
三．银牌级动作
21. 银牌级伦巴热身动作22. 库卡拉恰(挤压步)
22.1左右侧库卡拉恰
22.2斜后方库卡拉恰
22.3斜前方库卡拉恰
22.4后退库卡拉恰
22.5前进库卡拉恰23. 扇形步
23.1发展的扇形步24. 阿莱蔓娜
24.1右手握持的阿莱蔓娜25. 曲棍步
25.1曲棍步结束在相对侧行位置26. 右陀螺转
26.1右陀螺转女士第4步左转27. 左右展开28. 右分展步29. 闭式扭胯
29.1闭式扭胯结束在相对侧行位置
29.2闭式扭胯结束在近闭式位置30. 银牌级伦巴组合
四．金牌级动作
31. 开式扭胯
31.1开式扭胯结束在相对侧行位置32. 左陀螺转
32.1 从左陀螺转的第7～9步成扇形展开33. 艾依达或并退步
33.1 如何向内和向外跳艾依达的范例
范例1、2、334. 螺旋步和其他螺旋步
34.1螺旋步结束的范例35. 套索转36. 滑门步37. 击剑步
37.1击剑步接右独立定点转
37.2 击剑步接臂下开关左转
37.3 击剑步接男士独立左旋转38. 三三步
38.1三三步 结束在扇形位置39. 连续扭胯
39.1双手握持的连续扭胯
39.2放开和抓住握持手的连续扭胯40. 连续环绕扭胯
40.1右手握持的连续环绕扭胯41. 三阿莱蔓娜42. 金牌级伦巴组合143. 金牌级伦巴组合244. 男士延迟步热身动作45. 女士延迟步热身动作46. 如何使用延迟步
第四辑 Paso Doble 斗牛舞
一．简介
1. 斗牛舞的历史
2. 斗牛舞的姿势
3. 手臂的风格
4. 体位和握持
4.1 闭式位置
4.2 接触(近闭式)位置
4.3 分式(开式)位置男士左手握女士右手
4.4 侧行(并进)位置
4.5 分式侧行(开式并进)位置
4.6 相对侧行(反并进)位置
4.7 分式相对侧行(开式反并进)位置
4.8 并退位置
4.9 逆侧行(逆并进)位置
4.10 逆相对侧行(逆反并进)位置
5. 斗牛走步
5.1 男士女士前进斗牛走步
5.2 胯骨越过脚掌
5.3 男士前进斗牛走步
5.4 男士后退斗牛走步
5.5 女士前进斗牛走步
5.6 女士后退斗牛走步
6. 跺步
7. 换脚的方法
7.1 方法1 节奏1犹豫节奏2迈步
7.2方法2 切分原地踏步
7.3方法3 切分追步
7.4方法4 矛刺步
7.5方法5 左脚变奏步
8. 反身动作位置
8.1 带侧面引导的反身脚位
9. 脚位
9.1 古巴交*抑制(反截)位置
9.2 轴转动作
10. 斗牛舞热身动作
二．铜牌级动作
11. 原地踏步
12. 前进后退基本动作
12.1 前进基本动作
12.2 后退基本动作
13. 右追步
13.1 带升降的右追步
14. 左追步
14.1 右追步和左追步
15. 拖步
16. 底普拉斯曼特
16.1 带跺步的底普拉斯曼特(攻击步)
16.2带滑跺步的底普拉斯曼特
17. 侧行(并进)连接步
18. 侧行步(侧行八步)
19. 并退*形步或艾卡特
19.1 带滑跺步的并退*形步
20. 分(推)离步
21. 分(推)离步女士斗篷走步
22. 铜牌级斗牛舞组合
三．银牌级动作23. 分(推)离步并退结束
24. 八步
25. 十六步
26. 相对至相对侧行位置(正反并进步)
27 大圆圈
28. 分式(开式)电纹步
29. 穿越步(游动十六步、经过步)
30. 班德里拉(斗牛标枪步)
31. 右拧转步
32. 并退左转步
33. 矛刺步
34. 左脚变奏
35. 西班牙舞姿
36. 银牌级斗牛舞组合
四．金牌级动作37. 带西班牙舞姿的弗拉门戈点踏步
38. 切分分(推)离步
38.1 代用结束1的切分推离步
38.2 代用结束2的切分推离步
39. 行进旋转步
40. 弗列戈利那
41. 连续右拧转步
42. 斗篷追步
43. 金牌级斗牛舞组合
第五辑 Jive 牛仔舞
一．简介
1. 牛仔舞的历史
2. 体位和握持
2.1闭式面对面位置
2.2 接触(近闭式)基本位置
2.3 分式(开式)位置男士左手握女士右手
2.4 分式(开式)位置男士右手握女士左手
2.5 分式(开式)位置男士右手握女士右手
2.6 双手握持
2.7 侧行(并进)位置
2.8 相对侧行(反并进)位置
2.9 并退位置
2.10 右侧位置
2.11 左侧位置
2.12 前后(纵列)位置
2.13 分式(开式)面对面位置
3. 牛仔追步
3.1 右左右向右侧追步
3.2 左右左向左侧追步
3.3 紧凑追步
3.4 前进追步
3.5 后退追步
3.6 转动追步
3.7 前进锁追步
3.8 后退锁追步
4. 其他位置
4.1 古巴交*或抑制位置
4.2 原地重心转换或原地步
4.3 部分重心
二．铜牌级动作
5. 原地基本步
6. 并退摇摆步
6.1 并退摇摆步不转向男士
6.2 并退摇摆步结束于侧行(并进)位置
6.3 并退摇摆步结束于闭式位置
7. 并退抛掷步
8. 加大转度的并退抛掷步
8.1 发展的加大转度的并退抛掷步
9. 连接步
9.1 连接步脚掌换步
9.2 连接犹豫步脚尖脚掌换步
10.右至左换位(右换左)
10.1 放开握持的右至左换位(放开握持的右换左)
10.2 臂下右至左换位(臂下右换左)
10.3 右至左换位女士双右旋转(右换左女士双右旋转)
11.左至右换位(左换右)
11.1 从男士右手握女士右手开始的左至右换位
11.2 方法2 左至右换位结束时男士右手握女士右手
11.3 加大转度的左至右换位
12.背后换手
12.1 代用背后换手
13. 碰臀步
13.1 对肩碰臀步
14. 牛仔舞练习组合
15. 铜牌级牛仔舞组合
16. 组合解说
17. 牛仔追步组合
三．银牌级动作
18. 美式旋转
18.1 保持握持的美式旋转
18.2 男士右手握女士右手的美式旋转
19. 牛仔走步
19.1 带快步的牛仔走步
19.2 带梅伦格动作的牛仔走步
19.3 重复QQQaQ的牛仔走步
20. 走和停
20.1 放开握持的走和停
21. 闲荡(溜达)步
21.1 闲荡(溜达)爵士跳跃步
22. 绕转步
22.1 双绕转步
23. 绕转抛掷步
23.1 双绕转抛掷步
24. 左绕转步
25. 风车步
26. 西班牙手臂
26.1 加大转度的西班牙手臂
27. 滚出手臂
27.1 男士使用古巴交*步的滚出手臂
27.2 双手握持的滚出手臂
27.3 右手握持的滚出手臂
28. 单一旋转
28.1 发展的单一旋转
29. 迈阿密特别(卷曲)步
30. 银牌级牛仔舞组合
四．金牌级动作
31. 卷曲绕转步
32. 肩部旋转
33. 间歇步
34. 跟尖回转
35. 鸡仔步
36. 弹射(弹弓)步
37. 昂首阔步和轻弹步进入破碎步
38. 金牌级牛仔轻弹步热身动作
39. 金牌级牛仔舞组合

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